您的肩带是否切入您的肩膀，留下红色痕迹？或者也许情况恰恰相反，你的肩带总是从肩膀上滑落？继续阅读以了解如何调整肩带以达到最佳贴合度，以及如果肩带不合适可能意味着什么。
1.调整肩带的长度
找到肩带上的滑动调节器。它是一个小金属或塑料夹，您可以沿着表带的长度上下滑动。有些滑动调节器可以调节表带的整个长度，而其他调节器只能调节大约一半。
在新上，您可能会发现肩带调节器一直位于肩带的背面，靠近带（钩在您的背部的部分）。
有些，像大多数运动一样，由单块织物制成，因此没有可调节肩带。如果您的肩带太松或太紧，那么整体合身性就会出现问题，您需要更换新。
如果您不戴，调整肩带通常会更容易。调节器通常靠在您的背部，除非您脱掉，否则很难够到调节器。
用一只手的手指握住滑动调节器，然后用另一只手将肩带前部拉向罩杯，拉紧松散的肩带。当带子滑过调节器时，调节器将移近带。调节器距离表带越近，表带就会变得越短、越紧。
如果您正在试穿新并且必须将肩带调整到最紧的位置，那么它不适合您。随着时间的推移，你的带子会拉伸，所以你需要有一些空间来收紧它们。尝试带尺寸较小的。
一只手握住滑动调节器并将带子的后部拉离调节器，松开紧绷的带子。滑动调节器应靠近罩杯。调节器越靠近罩杯，肩带就会变得越短、越紧。
调整另一条带子。但请记住，您可能不希望它与第一条带子的长度完全相同。您的乳房大小或形状并不相同，因此一条带子可能会比另一条带紧或松一些。这是完全正常的，没有什么好担心的。
试戴并根据需要进行调整。如果您的肩带安装正确，它们将平直且光滑地贴在您的，并将罩杯固定在您的乳房上。
清洗后务必重新调整，因为此过程可能会导致滑动调节器移动。
如果肩带太紧或太松，但您仍然遇到问题（肩带从肩膀上脱落、肩带刺入皮肤），请阅读以下部分，了解可能的原因以及如何解决他们。
2.确定带子太松的原因
看看你肩膀的倾斜度。有些女性天生肩膀狭窄或倾斜，有些则在以后的生活中形成。即使您的尺寸正确，这也会使您的肩带难以从肩膀上掉落。如果是这种情况，您可能需要尝试不同款式的。
寻找肩带靠近背部中部的文胸，例如紧身衣背心、工字背心或在背部交叉的肩带。
避免使用带有“背心背心”的，这种背心直接向下并以直角连接到带上。
尝试佩戴挂脖文胸，它可以绕在您的脖子上，并固定在文胸的前面。
确保肩带的前部固定在罩杯上，位于乳房顶点或乳头的正上方。
带有可转换肩带的文胸可以让您尝试不同的款式（工字背心、交叉背心、挂脖式），以便您可以调整至舒适合身或适合不同的服装。
您可以购买一个夹子，将其固定在的肩带上，将它们拉在一起形成工字背型，并将它们固定在肩膀上。
测试肩带的弹性。随着时间的推移，你的带子会失去弹性，变得越来越松，导致你把它们收紧。如果它们失去太多弹性，您可能无法使它们足够紧以留在您的肩膀上。
将手指滑到带子下方并向上拉。如果它很容易伸到您的耳朵上，则说明它太松了，需要更换。
如果您妥善保管您的（不要每天都穿同一件，请手洗并风干，然后正确佩戴），它们应该可以使用大约 6-9 个月，甚至更长时间。
确保你的不要太大。弹力带应紧贴您的背部并与地面平行。您的乳房应充满罩杯，且不会挤压（让您看起来有四个），并且罩杯应平放在您的乳房上。
如果您的文胸不符合上述标准，请尝试较小的胸带或罩杯尺寸。您可以在家测量自己的尺寸，也可以专业地挑选合适的。
缩短你的肩带。身材娇小的女性可能会发现她们的肩带总是太长，无论她们勒得多紧。裁缝店或内衣店可以为您做这件事，或者您也可以在家做，从带子上取下一两英寸并重新缝制。
3.确定带子太紧的原因
检查带的尺寸是否合适。你的肩带应该做最少的工作来支撑你的乳房——合适的肩带应该提供几乎全部的支撑。如果带子太松，您可能会收紧带子以弥补松弛，导致它们刺入您的肩膀。
您的带应该紧贴，但不要太紧，以免手指无法在正面的织物和皮肤之间滑动。
弹力带应与地板平行，并且位置不高于肩胛骨的底部。
如果您测量胸围，发现带尺寸合适，但仍然太松，那么它就太旧了，需要更换。
确保您的罩杯尺寸正确。如果您的罩杯尺寸太大，您可能会将肩带收得过紧，以免罩杯看起来很尖，或者将它们拉平贴在。
如果您的罩杯尺寸太小，肩带可能不够长，无法容纳您的乳房，并且会被拉紧，从而挤压您的肩膀。
尺寸正确的罩杯会平滑且平贴在您的，不会挤压或导致您的乳房从侧面或顶部溢出。
如果的中心部分（罩杯之间的部分）没有平贴在您的胸骨上，则您的罩杯可能太小，迫使您将肩带拉紧到令人痛苦的程度。
穿肩带较宽的。许多全支撑文胸都配有较宽的肩带，与细肩带相比，它可以更好地分散重量，并提供更多的舒适度。
即使合身，细肩带有时仍然会让乳房较大的女到疼痛。尽可能避免它们。
买一个垫子戴在肩带下面。如果您的合身，但肩带仍然让您感到不适，请购买专为肩带设计的缓冲垫。它们适合您的肩带下方或周围，并应贴合您的皮肤，这样它们在您的衣服下就不会很明显。
一些肩带，尤其是较宽的肩带，配有内置缓冲垫，以增加舒适度。